Firefox enthält ein einzigartiges Download-Token für Downloads von Mozillas Website

Moin, auf https://www.privacyguides.org/en/desktop-browsers/#firefox liest man
Warning
Firefox includes a unique download token in downloads from Mozilla’s website and uses telemetry in Firefox to send the token. The token is not included in releases from the Mozilla FTP.

Wie kann man überprüfen, ob dies bei allen Möglichkeiten (deb, flatpak, snap usw), FF für Linux herunterzuladen, der Fall ist?

Das wurde letztes Jahr hier bereits diskutiert.

Fazit war wohl, dass dies nur Downloads von der Website betrifft, Installationen über Paketmanager enthalten diese einmalige Kennung nicht.

Zieh Dir die Downloads vom ftp:
https://ftp.mozilla.org/pub/firefox/releases/

Soll man das beim jeden update wieder machen? Oder kommen die mit update möglichkeit?

Nein, der Auto-Updater macht Dir keine Probleme.